こんにちは！

人生に絶望していた元不登校ママが送る

 

子育て問題を機に

「親子で人生大逆転する方法」です。

今日も、ブログを読んでいただき

ありがとうございますm(_ _)m

 

今日は

自分の中にある「チカラ」を見つける7つの質問

というテーマをお伝えしますね。

 

「自分の中にあるチカラを見つける」と聞くと

得意なことや大きな成果を探そうとしちゃいませんか？

 

仕事で結果を出したこと。

資格を取ったこと。

誰かから褒められたこと。

 

もちろん、それも一つの力です。

 

でも、私たちが日々使っているチカラは

もっと身近なところにもあります。

 

今回は、子育てカウンセラーの勉強会で行った

「自己受容」のワークについてご紹介します。

 

子育てカウンセラーの養成をしています

 

実はわたし

不登校や反抗期、親子関係に悩むお母さんのサポートとともに

子育てカウンセラーの養成講座を行っています。

 

子育ての悩みを経験してきた方が

その経験を誰かの希望に変え

「支えられる側」から「支える側」

へ進んでいくための講座です。

 

講座では

カウンセリングやコミュニケーションについて学ぶだけでなく

定期的にオンラインで勉強会も行っています。

 

子育てに悩むお母さんの話を聴き

心に寄り添うためには

知識や方法だけを覚えればよいわけではありません。

 

まずは、支える側である自分自身のことを知ること。

 

自分の感情や考え方の癖に気づき

自分を否定せずに受け止めることも

とても大切だと考えています。

 

今回のテーマは「自己受容」

 

今回の勉強会では

「今の私にある力を見つけて、受け取ろう」

というテーマで、自己受容を深めるワークを行いました。

 

自己受容というと

「自分を好きにならなければいけない」

「何でも前向きに考えなければいけない」

と思われることがあります。

 

でも、自己受容は

無理に自分を好きになることではありません。

 

できている自分も、できていない自分も、

「今の私は、こうなんだね」

と、否定せずに受け止めること。

 

自分の中にすでにあるものを

「ある」と認めて受け取ることです。

 

「当たり前」や「ダメなところ」にも価値がある

 

自分の中にあるチカラは

特別な成果の中にだけあるものではありません。

 

大変なことがあっても続けてきたこと。

誰かのために動いてきたこと。

つらいときに立ち止まれたこと。

人の話を聴いてきたこと。

助けを求めることができたこと。

 

こうしたことも

その人がこれまで使ってきた大切なチカラです。

 

自分では「そんなことは当たり前」と思っていたり

「ここがダメ」と感じていたりする部分にも

実は価値があります。

 

たとえば、

心配しすぎる自分を「ダメだ」と感じていたとしても

 

その背景には

人を大切に思う気持ちや

小さな変化に気づくチカラがあるかもしれません。

 

頑固だと思っていたところが

自分の大切なものを守るチカラだったり。

 

遠慮しすぎるところが

相手の気持ちを考えられる優しさだったり。

 

見方を少し変えると

自分が「欠点」だと思っていたものが

その人らしい個性や力として見えてくることがあります。

 

自分の中にある力を見つける7つの質問

 

勉強会では、次の7つの質問に答えながら、自分の経験や続けてきたことを振り返りました。

1．今、私が力を注いでいることは？

仕事、子育て、家族のこと、自分のケアなど、どのようなことでも構いません。

2．この半年で、以前よりできるようになったことは？

大きな変化でなくても大丈夫です。以前より少し楽にできるようになったことも、大切な変化です。

3．大変なことがあっても、続けてきたことは？

続けてきた時間の中には、あなたが何度も使ってきた力があります。

4．これまでの経験を通して、私の中に育ったチカラは何だろう？

乗り越えた経験だけでなく、迷ったことや立ち止まったことから育った力もあります。

5．自分では当たり前だと思っているけれど、本当は認めてあげたいことは何ですか？

毎日起きること、ご飯を作ること、家族を見守ること、人の話を聴くこと。

小さなことほど、丁寧に見つけてみてください。

6．今の自分に、どんな言葉をかけてあげたいですか？

誰かに言ってほしい言葉ではなく、今の自分から自分へ言葉を贈ってみます。

7．これから、自分のどんなところを大切にしたいですか？

直したいところではなく、これからも大切にしていきたい自分の一面を見つけてみてください。

 

お時間がある時にぜひあなたも

この７つの質問に答えてみてくださいね♪

 

全部の質問に、すぐ答えられなくても大丈夫です。

気になる質問を一つ選んで

ゆっくり考えるところから始めてみましょう。

 

一人では気づけない力もある

 

勉強会では、自分で質問に答えた後

感じたことをみんなで共有しました。

 

そして、話を聴いた仲間から

「あなたには、こんなチカラがあると思う」

と、その人の中にあるチカラを言葉にして伝えてもらいました。

 

自分のことって

近すぎるからこそ、見えにくいものなんです。

 

自分では当たり前だと思っていたことを

誰かが「それはあなたのチカラだよ」

と教えてくれることがあります。

 

そんなとき、つい、

「そんなことないです」

「私なんて全然できていません」

と謙遜したくなるかもしれません。

 

でも、そこで否定しないでくださいね！

 

まずは、

「ありがとうございます」

と、その言葉を受け取ってみてください。

 

人からもらった言葉を否定せずに受け取ることも

自分を認める練習になります。

 

支える人だからこそ、自分と向き合う

 

子育てカウンセラーは

相談に来てくださった方へ一方的に答えを教える仕事ではありません。

 

その方の話を聴き

その方の中にすでにある思いやチカラを

一緒に見つけていくことが大切です。

 

だからこそ、

支える側が自分自身の感情やチカラを知り

受け止められるようになることも必要です。

 

自分のことを否定してばかりいると

目の前の人の「できていないこと」

にも意識が向きやすくなります。

 

反対に、

自分の小さなチカラを見つけられるようになると

目の前の人の中にある小さな変化やチカラにも気づきやすくなります。

 

子育てカウンセラー養成講座では

カウンセリングの知識や技術だけでなく

このように自分自身と向き合う時間も大切にしています。

 

これからブログでも

講座や勉強会で大切にしていること

受講生の皆さんの学びや変化について

少しずつご紹介していきたいと思います。

 

あなたの中にも

まだ自分では気づいていないチカラがあります。

 

すぐに答えが見つからなくても大丈夫です。

まずは7つの質問の中から一つを選んで

今の自分にゆっくり問いかけてみてくださいね。

 

ママとお子さんの笑顔と幸せを

いつも応援しています♪

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

志音